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问题：

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蛙泳
蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是最古老的一种泳姿，早在2000～4000年前，在中国、罗马、埃及就有类似这种姿势的游泳。
18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。
由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中(不规定姿势的自由游泳)，蛙泳不如其他姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。在当时的游泳比赛中，一度没有人愿意采用蛙泳技术参加比赛，随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。
蛙泳的技术环节分为：蛙泳身体姿势、蛙泳腿部技术、蛙泳手臂技术、蛙泳配合技术。
蛙泳世界纪录一览表
项目 世界纪录创造纪录日期 创造纪录地点
男子50米 27.18 2002年8月2日 柏林
男子100米59.30 2004年7月8日 加利福尼亚
男子200米2:09.04 2004年7月8日 加利福尼亚
女子50米 30.57 2002年7月30日 曼彻斯特
女子100米1:06.37 2003年7月21日 巴塞罗那
女子200米2:22.99 2001年4月13日 杭州
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(1)将标题段文字(“蛙泳”)设置为二号红色阳文黑体、加粗、字符间距加宽20磅、段后间距0.5行。
(2)设置正文各段落(蛙泳是一种……蛙泳配合技术。”)左右各缩进1.5字符，行距为18磅。
(3)在页面底端(页脚)居中位置插入大写罗马数字页码，起始页码设置为“IV”。
(4)将文中后7行文字转换成一个7行4列的表格，设置表格居中，并以“自动重调尺寸以适应内容”选项自动调整表格，设置表格所有文字中部居中。
(5)设置表格外框线为3磅蓝色单实线、内框线为1磅蓝色单实线；设置表格第一行为黄色底纹；设置表格所有单元格上、下边距各为0.1厘米。