阅读材料，回答问题。
篮球巨星迈克尔·乔丹曾透露他在比赛最紧张的时刻控制情绪、百发百中的“秘诀”：“如果我站在罚球线上，脑中却想着1000万观众在注视着我，我可能会手足无措。所以我努力设想自己是在一个再熟悉不过的地方，设想自己以前每次罚球都未曾失手，这次也会同样发挥我训练有素的技术。不必担心结果如何，你知道自己不会失手。于是放松，投篮……”
在平时考试或在公共场合讲演时你有过紧张不安的心理吗？你害怕、退缩了吗？你是怎样克服这种心理，增强自信心的？
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