小张的《思想品德》的成绩一直在班里名列前茅，可是在12月月考他仅考了68分，他特别沮丧，学习的劲头明显下降了。做什么事情都没兴趣，现在马上就要期末考试了，他很焦急与紧张。
（1）请你运用课本所学的知识，分析小张这种情绪产生和变化的原因。
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（2）这种情绪对他的生活与学习会产生哪些影响？
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（3）为了让小张从容应对期末考试，请你提出几个调控情绪的方法。（写出3个）
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（4）请你写出2条调控情绪的谚语或俗语。
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